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何潔,宣布成功減肥70斤,大方分享經驗,還自曝為了瘦而去抽脂 | 2024-11-12 |
文章来源:由「百度新聞」平台非商業用途取用"http://www.baidu.com/link?url=4BwAN5h0KjrTv4-Rm-NGzQl9c9CwPaWBmvcWvKrQx2WHyUqFxEvkJqCTSdZJ-35D9vmx7OAfXsVY1dxv5rlOG9YQyYK7Svwzo3YuEyETTb_" 近期,何潔發布了一段10多分鐘的視頻,宣布她成功減去了差不多70斤的體重。在視頻中,她分享了她自己在過去十多年來減肥的經驗和教訓,并提醒正在減肥路上努力的女孩要注意減肥的坑。nn何潔身穿一件時髦的黑色露肩上衣,展示出她迷人的鎖骨和白嫩香肩,發髻高高扎起,妝容精致。經過瘦身后,她看起來更年輕動人,自信心也大增。nn據她自己透露,她的體重最重的時候達到了160多斤,而如今她只有90多斤了。通過對比往日的畫面,可以看出她明顯的了。從原本圓潤的臉龐變為小巧的V臉,可以說就像整容一樣。nn其實,何潔屬于易胖體質的人,她在減肥的道路上經歷了比一般人更多的挫折。她嘗試了很多種方法,都沒有取得任何瘦身效果,一直是失敗的循環。她嘗試過減肥藥,甚至還嘗試過抽脂,然而,這些“努力”并沒有帶來睡眠成效,反而帶來了生命危險。nn話不多說,直接上整理:nn1、別餓肚子,頓頓有主食,碳水也能吃nn為了健康減肥,別餓肚子,三餐要保證主食的攝入。主食中的碳水化合物也是可以合理地吃的。餐飲要均衡,包含膳食纖維、蛋白質和主食。只有身體處于良好狀態,才有更多機會創造利于減肥的條件。記住,在減肥的過程中要注重營養搭配,保持身體的健康。nn2、吃飽吃好的技巧nn吃飯的順序很重要:先吃膳食纖維豐富的食物,例如蔬菜和水果,可以增加飽腹感,讓你在進食主食時感覺更滿足。其次,優先攝入蛋白質,如魚、雞肉、豆類等,蛋白質有助于增加飽腹感并提供能量。最后,吃主食時要細嚼慢咽,仔細品味食物的味道和口感,這樣可以更好地滿足口腹之欲,并讓你更容易感到飽。nn另外,控制進食時間在20分鐘左右,給身體足夠的時間來接收飽腹信號,避免暴飲暴食。這些技巧可以幫助你更好地享受美食的同時保持飽腹感,健康地進食。nn3、熱量炸彈不要碰,包括水果nn要減肥,需要避免攝入熱量過高的食物,包括油炸食品、膨化食品、快餐、蛋糕、餅干、奶茶等等。這些食物通常含有大量的油脂、糖分和添加劑,會給身體帶來很高的熱量。nn對于減肥來說,控制糖分攝入也很重要,所以在減肥期間,建議適度戒掉水果的攝入。盡管水果富含維生素和纖維,但其中的天然糖分也會增加熱量攝入。控制糖分攝入可以改善皮膚狀況,并有效減少因攝入過多糖分而引起的臉部暗瘡等問題。nn4、多喝水nn建議少量多次地喝水,每天飲用2~3升的水量。飲用足夠的水有助于提高代謝。水參與身體的新陳代謝過程,幫助消化和吸收營養 關鍵字標籤:抽脂 |
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