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最新消息| “露肉”季節將至,帶你跳過減肥那些坑 | 2023-05-16 |
| 文章来源：由「百度新聞」平台非商業用途取用"http://www.myzaker.com/article/6460e4ad8e9f092c847ba27f" 首頁正文網易健康昨天“露肉”季節將至，帶你跳過減肥那些坑"露肉"的季節將至，現在減肥還來得及。不過別忙，減肥路上陷阱多。先看看下面的文章，讓你健康瘦身不走冤枉路、不花冤枉錢。"邁開腿"當心磨壞關節大多數人會想當然地認為，減肥一定要"管住嘴邁開腿"。但是很少有人知道，對于肥胖人群，"邁開腿"并非最佳的減肥方式。肥胖人群體重基數過大，身體關節部位負擔重于普通人，動不動走兩萬步或者爬樓梯這些過于"邁開腿"的運動方式，不但難以滿足肥胖的人的減肥需求，反而會使他們因為關節負擔過重而出現運動損傷。生活中，經常有肥胖的人第一次來醫院就診就是去骨科，原因就是運動不當出現了雙腳骨刺、踝關節或膝關節磨損的癥狀，此時，悔之晚矣。如果您的體質指數(BMI)>28kgm2,年齡大于40歲，那么過于"邁開腿"一定不是最佳運動選擇，切記!"多運動"須評估心臟功能大多數人會想當然地認為，減肥一定要"多運動，要上強度"。但是很少有人知道，部分肥胖人的血管里已經滿是斑塊，并且往往因為肥胖而導致心臟超負荷運轉。另外，少數人存在先天的心臟問題，他們在日常生活中可能沒什麼感覺，甚至對自己的心臟問題毫不知情，如果盲目增加運動強度，會讓身體出現很危險的狀況。針對這類減肥人群，如果未對自身的心臟功能進行評估就盲目地增加運動量和強度，很可能會誘發急性心血管疾病，出現心律失常、心梗，甚至猝死。為此，在制定運動計劃前，不妨先評估一下心臟功能。"粗糧好"可加重腎功能損害大多數人會想當然地認為，減肥一定要"多吃粗糧雜豆"。但是很少有人知道，對于肥胖人群而言，尤其是當他們同時患有高血壓、冠心病和高尿酸血癥等多種代謝疾病時，人體腎臟的功能會受到損害。這種損害是日積月累、逐步出現的，因此有些年輕人最初抱著減肥的目的去看門診，結果在檢查后發現自身有肌酐升高、蛋白尿等腎功能損害的表現。粗糧和雜豆的蛋白效價略低且嘌呤含量略高，所以，慢性腎臟功能損傷或者伴隨高尿酸血癥者，應該少吃粗糧雜豆，因為可能會加重腎臟損害和升高尿酸水平。"新療法"別成了"小白鼠"大多數人會想當然地認為，有朋友用了"國際上流行的減肥新療法，效果特別好"。但是很少有人知道，對于肥胖人群而言，正規的減肥方法只有飲食生活方式干預、藥物和手術治療等，這是基于已有的研究證據、專家共識和指南推薦的減肥方法。"新療法"，歸根結底就是包裹著"高大上"外殼的、通過忍受饑餓帶來體重下降 關鍵字標籤：台南威塑抽脂手術 |
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